DEPRESIÓN Y SEXO, ¿ENEMIGOS ÍNTIMOS? (6)

¿Estás abatido/a la mayor parte del tiempo? ¿Sientes tristeza durante todo o gran parte del día? ¿Las cosas que te producían placer han dejado de hacerlo? Y del sexo mejor no hablamos, ¿no?

Tristeza, apatía, cambios en el estado de ánimo, alteración del sueño y el apetito, pérdida de placer e interés por hacer cosas que antes sí hacíamos, poco o ningún deseo sexual… Esto son los síntomas más característicos de una enfermedad que sufre gran parte de la población, la Depresión.

Las personas con depresión notan que su vida está limitada en muchos aspectos pues no se sienten satisfechas con nada y todo les supone una tremenda montaña imposible de escalar. Sus pensamientos y actitudes se tornan totalmente negativos lo que favorece que su sentimiento de desesperanza aumente considerablemente.

EYACULACIÓN PRECOZ, ¿CÓMO FRENARLA? (5)

Echar un polvo rapidito de vez en cuando puede estar muy bien, sin embargo, cuando esa rapidez se convierte en la norma y es ella la que te controla a ti y no tú a ella, entonces llegan los problemas.

Los hombres con eyaculación precoz alcanzan tan rápidamente el orgasmo que con frecuencia las relaciones sexuales resultan frustrantes tanto para ellos como para su pareja. Así como la erección en ellos y la lubricación en ellas es un proceso involuntario, la consecución del orgasmo puede ser voluntaria ya que, reconociendo cuando nos estamos acercando, podemos modificar la estimulación y que éste se demore. No obstante, esta es la principal característica de los eyaculadores precoces, es decir, que no tienen control sobre las sensaciones sexuales y la eyaculación se escapa a su voluntariedad, por tanto, al carecer de ese control, la eyaculación se logra muy rápidamente.

ANORGASMIA FEMENINA (4)

La anorgasmia es una disfunción que afecta principalmente a las mujeres y se trata de la ausencia de orgasmo, ya sea de manera individual y/o durante una relación sexual.

Para alcanzar el orgasmo se ha de pasar el umbral de excitación, es decir, la cantidad mínima de estimulación necesaria para provocar esta respuesta. Sin embargo, esto varía de mujer a mujer y puede variar también de relación sexual a relación sexual, puesto que no son siempre iguales ni nuestro estado de ánimo tampoco. Puede que te estés preguntando, ¿qué el estado de ánimo influye en el sexo? Sí, influye y mucho y, precisamente en el caso de las mujeres, lo hace en mayor medida que en los hombres.

DISHABILIOFOBIA, ¿MIEDO A DESNUDARTE? (3)

La Dishabiliofobia es el miedo a desnudarse delante de otra persona. Puede ocurrir en lugares como los baños compartidos de un gimnasio, donde recurrirán a cualquier motivo para no tener que ducharse allí, como en un contexto mucho más íntimo como son las relaciones sexuales.

Las personas que padecen este tipo de fobia suelen ser mujeres en la mayoría de los casos y la causa principal es por la no aceptación de su cuerpo. Ya sea porque tienen o consideran que tienen sobrepeso, porque padecen alguna anomalía física, por algún tipo de marca o cicatriz, porque sus piernas o trasero tienen celulitis, por algún lunar… Y suele ser bastante común este miedo en hombres a los que se les ha extirpado un testículo o en mujeres que han perdido uno o ambos pechos.

COMO VENCER LA FRUSTRACIÓN O INSATISFACCIÓN SEXUAL (2)

A lo largo de la vida son muchas las personas que, en su día a día, pasan por momentos de frustración: estrés en el trabajo, demasiados quehaceres, una monotonía asfixiante… y cuando se trata de las relaciones sexuales, sucede lo mismo.

Los motivos de este malestar ante el sexo pueden ser muchos y variados, yendo desde la falta de aceptación propia, hasta la falta de motivación o entendimiento con la pareja. ¿Y a qué nos lleva esto? A la insatisfacción sexual, lo que hace que lleguemos a aumentar la distancia entre encuentro y encuentro, a esquivar los pocos que se dan o incluso a descartarlos por completo.

¿Y SÍ HABLAMOS DE SEXO?: LA VAGINA (1)

Y para comenzar  este nuevo mes de agosto caluroso y relajante, el mes caracteristico de las vacaciones, donde dedicamos tiempo al descanso,a leer, a cuidar de nosotros , y como no al placer .Voy a dedicar esta semana  a la Sexología, un tema tabú todavia en muchas familias, religiones, paises,etc.Vamos a hablar de sexo, sí, sexo.

Y para comenzar y siendo mujer como soy os voy hablar de La Vagina, la gran protagonista....

Vagina. La vagina. VA-GI-NA. ¿Nos resulta incómodo nombrarla así?, ¿Cómo te has sentido al leerlo?, ¿Te sientes cómoda diciéndolo en voz alta?

DIETA MACROBIÓTICA: EL PERFECTO EQUILIBRIO ENTRE LA SALUD Y EL BIENESTAR

Basada en la doctrina que dio a conocer el japonés Georges Ohsawa en 1957, la macrobiótica tiene como objetivo lograr una vida más duradera y sana, mediante una alimentación sana y equilibrada, en la que también entra en juego el estado de ánimo del ser humano que la lleva a cabo. Para llevarla a cabo es necesario seguir ciertas pautas de las que hoy os vamos a hablar

Historia de la macrobiótica

Como ya hemos mencionado, la doctrina o estilo de vida macrobiótica, es un concepto que se da a conocer hace más de 60 años, por el japonés Ohsawa, sin embargo, la propia palabra y la idea de la misma ya se conocía en la Antigua Grecia, por esta razón, queremos echar la vista atrás y explicar el origen de dicha palabra y filosofía de vida, antes de adentrarnos de lleno en qué es la macrobiótica y cómo podemos aplicarla en nuestro día a día.

ORACIÓN DE LIMPIEZA DE LINAJE SANGUÍNEO

Para los que sientan que necesitan orar para limpiar todo lo que se carga del pasado, de vidas pasadas, bloqueos,karmas propios y familiares, etc.

YO SOY ____ Y DECRETO QUE DURANTE LOS 9 DÍAS EN LOS QUE REALIZO ESTA ORACIÓN, LIMPIO, ME LIBERO DE TODO LO QUE NO DESEO PARA MÍ EN EL DÍA NOVENO, ESTA PURIFICACIÓN Y LIMPIEZA QUEDA SELLADA POR SIEMPRE.

Yo soy______ y Ahora mismo y hacia adelante y atrás en el tiempo, en esta vida, las vidas pasadas, vidas simultáneas y vidas futuras, en todas las dimensiones, marcos temporales y ubicaciones, y en mi ADN establezco la LIMPIEZA, CORTE, DISOLUCIÓN, PURIFICACIÓN Y TRANSMUTACIÓN de:

INTERCAMBIO INCONSCIENTE DE ENERGÍA

¿Qué pasa cuando conocemos a una persona? Nuestra relación con el mundo se produce mediante el intercambio de energía, a través de nuestros chakras; y es posible tener conciencia de ello si prestamos atención a lo que ocurre cuando interactuamos con otras personas.

Las interacciones a nivel energético cuando dos personas se conocen podrían asimilarse a una función de escáner completo, en el que evaluamos su nivel vibracional, la apertura o cierre de sus chakras, sus patrones energéticos a nivel de personalidad, sus bloqueos, su forma de relacionarse con los demás. Esta evaluación se realiza a nivel subconsciente y a nosotros nos queda la sensación de si esa persona nos cae bien o mal, y en el mejor de los casos se produce una sensación de conexión, cuando la compatibilidad es elevada.

CARTA DEL UNIVERSO PARA TI

Respetado ser humano,

Si justo en este momento estás leyendo esta carta, quiero que se sepas que eres un afortunado. Tardé millones y millones de años entre estrellas, galaxias y planetas para poder otorgarte esta oportunidad de leer, reír, llorar, amar, vivir…

No pude crearte como un ser perfecto, ni como un ser Divino, pero te concedí alma y conciencia, te concebí como un ser libre, ¡eres un ser de luz!; pero, de esto sólo te habrás dado cuenta si has despertado.

Yo estoy aquí para ayudarte a cumplir tus sueños, pero sé muy consciente de lo que me pidas, recuerda las leyes del Universo. Por ello, siembra en tu mente paz y tranquilidad, pues todos tus actos, pensamientos y palabras son el reflejo de lo que en algún momento te lo mandaré de vuelta por cien veces.

"COMO ARRIBA ES ABAJO,COMO ABAJO ES ARRIBA"

"Como arriba es abajo, como abajo es arriba"

El estudio del Principio del Mentalismo nos enseñó que "Con nuestro Pensamiento creamos una realidad".

El segundo Principio denominado "de Correspondencia", te permitirá entender ¿cómo y por qué a veces creamos situaciones negativas o desfavorables; por qué atraemos a personas que nos mienten, nos engañan, nos roban dinero, y demás?. La comprensión de este principio es la clave para encontrar soluciones a esos problemas.

De acuerdo con el libro El Kybalión, el Principio de Correspondencia dice textualmente: "Como es arriba es abajo; como es abajo es arriba". En el Universo todo se corresponde entre sí: tal como es aquí abajo, va a ser allá arriba; cuando uno logra entender todo lo que ocurre en el mundo material, entonces podrá entender todo lo que sucede en el mundo espiritual. Este principio es un auxiliar de la mente que nos permite entender lo que ocurre en el resto del Universo conociendo solamente una de sus partes. Si se estudia el funcionamiento de una estrella, como consecuencia se entenderá el funcionamiento de las galaxias. Si se estudia el comportamiento de un habitante de una sociedad, se podrá llegar a entender ¿cómo funciona dicha sociedad?. En síntesis, estudiar una parte del todo nos permite comprender el resto. Este es el principio de la analogía que nos da la posibilidad de entender la relación presente entre los distintos planos de existencia.

DIME EL COLOR DE TUS OJOS Y TE DIRÉ COMO ERES

De entre todos los rasgos del rostro los ojos son sin duda los más elocuentes. Hay gente que advierte si le están mintiendo o si su interlocutor es una buena persona solamente mirándole a los ojos y adivinando lo que indican su expresión. De entre todos los rasgos de la cara, los ojos son los más que se mantienen a lo largo del tiempo.

Incluso hay gente que durante años no se ha visto y bruscamente, cuando se encuentran se reconocen sólo por los ojos. En fisonomía los ojos se valora teniendo en cuenta tres elementos diferenciados: El color, la situación y la forma. Vamos entonces a conocer lo que nos indican cada uno de estos elementos:

Color:

Es el elemento que más llama la atención cuando percibimos una mirada. El color del iris ha provocado muchas polémicas entre fisonomistas y fenólogos. Estos últimos no le atribuyen ningún valor, y entre los primeros existían distintas valoraciones que no siempre son convergentes.

Un documento del científico Kent señala que el color de los ojos de todas las personas puede ser clasificado en los nueve colores básicos cree reconocer la personalidad de las personas llegando a comprender su verdadera naturaleza.

LLORAR PARA LIBERAR EMOCIONES NEGATIVAS

Cuando lloramos, en la mayoría de los casos, encontramos como primera reacción el intento, por parte de nuestro entorno, de aplacar nuestro llanto. Son típicas expresiones como: No llores, Se te ve muy feo cuando lloras, Él/ella no merece tus lágrimas, El llorar no va a solucionar tus problemas, etc. Si bien estas expresiones buscan el consuelo en nosotros, ejercen el efecto contrario, dado que nos sentimos frustrados al no ser comprendidos.

Culturalmente LLORAR se ha asociado a DEBILIDAD, por ello muchas personas intentan reprimir el llanto, sobre todo públicamente. Esto emocionalmente es una bomba de relojería. Tanto las emociones positivas como las negativas han de ser expresadas logrando así un compendio emocional equilibrado.

COLORES Y EMOCIONES

Ya desde tiempos antiguos se viene asociando el color al estado de ánimo, por tanto a las emociones. De tal manera que los expertos en la Psicología del Color aseguran que cuando estamos anclados en un episodio de estrés o tristeza, el hecho de ponernos ropa de un color determinado o cambiar el color de las paredes de casa, ayuda a salir del estado emocional adverso en el que nos encontramos.

Cada color tiene un significado en nuestro subconsciente, a él le asociamos toda una serie de virtudes y valores que tienden a ir de la mano de la cultura en la que vivimos. Por ejemplo, mientras que en España el amarillo en ciertos ámbitos se considera un color de superstición, en Perú es el color con el que reciben la llegada del nuevo año para que éste les sea más próspero.

Por tanto, cada color tiene una capacidad de expresión, aporta un significado a la persona que lo está percibiendo y provoca una emoción, un reacción positiva o adversa dependiendo del caso.

Yo os voy a hablar aquí de las sensaciones y emociones que provocan los colores desde el punto de vista de la cultura occidental que es a la que pertenezco. Veréis que casi todos ellos pueden ejercer una emoción doble, es decir, pueden conllevar tanto sensaciones positivas como negativas.

DEL PERFECCIONISMO A LA CULPA

Desde un punto de vista psicológico hablaremos de PERFECCIONISMO como la creencia de que la perfección puede ser alcanzada. En su vertiente patológica, todo lo que esté por debajo de ese ideal se considera inaceptable.

Como todo, dentro de la psicología, es relativo, por lo que podemos encontrar tanto aspectos positivos como negativos dentro de esta característica comportamental y de personalidad.

ASPECTOS POSITIVOS

– Genera motivación. Se convierte en una fuerza motriz que nos empuja a seguir luchando por lo que queremos alcanzar.

– Superación de obstáculos. Hay una mayor adaptabilidad a los cambios si eso implica llegar a la meta planteada.

– Persistencia que puede venir asociada a logros. Es la misma persistencia en el deseo de alcanzar el ideal lo que hace que sigamos avanzando sin estancarnos.

¿QUÉ ES LA DISTIMIA?

La DISTIMIA es un tipo de TRASTORNO AFECTIVO que guarda relación con la sintomatología de la depresión leve sin llegar a ser por ello una depresión. Se caracteriza por un estado anímico melancólico, triste, basado en una baja autoestima. Las personas que lo padecen lo llegan a interiorizar de tal manera que lo consideran como parte de su personalidad, llegando a convertirse en muchos casos en crónico.

El origen del mismo no acaba de estar claro, aunque muchos estudios apuntan a que sea genético-hereditario partiendo de una carencia afectiva a nivel psicosocial: falta de incentivos y estímulos positivos en la infancia…

ESTRÉS, ¿ ENEMIGO O ALIADO?

El Estrés no es más que una respuesta indeterminada que el cuerpo nos da ante una situación que nos desequilibra como persona.

Cualquier suceso que genere una Respuesta Emocional puede causar Estrés. Partiendo de esta premisa, podemos hablar de Estrés positivo o Eustrés que tiene como resultado emociones positivas, y del Estrés negativo o Distrés que provoca emociones negativas.

En la mayoría de ocasiones se nos presentará la oportunidad de elegir uno u otro, todo dependerá de la valoración que hagamos de la situación y de los recursos emocionales que tengamos para superarla.

El Estrés positivo o Eustrés no es más que una reacción que tiene el organismo ante una situación complicada, o un problema concreto, con un camino claro a seguir, resolver el conflicto y alcanzar el éxito.

Una de sus ventajas primordiales es que nos ayuda a mantenernos activos y motivamos para afrontar los problemas. Por tanto nos refuerza la autoestima y nos ayuda a conocernos más a nosotros mismos con respecto a los conflictos internos o externos que se nos puedan presentar.

En el terreno emocional podemos asegurar que el Eustrés es una consonancia entre pensamiento, emoción y sensación, de tal manera que da como resultado un estado general de alegría, satisfacción y vitalidad.

TÉCNICA DE RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Una buena manera de reducir los niveles de ansiedad, a los que muchas veces nos encontramos sometidos, es lo que se conoce con el nombre de RESPIRACIÓN CONSCIENTE.

Se trata de desviar nuestra atención hacia la punta de nuestra nariz fijándonos en las veces que inhalamos y exhalamos. Si te das cuenta, cuando fijas tus ojos en esa parte de tu anatomía tu mente automáticamente bloquea cualquier otro tipo de pensamiento, lo cual resulta muy útil cuando pretendemos que los pensamientos negativos no dominen nuestra vida.

Con dicha técnica logramos alcanzar la calma mental y por tanto favorecemos a una posible entrada de pensamientos positivos para invertir la corriente de nuestra mente.

Dentro de este mismo grupo de RESPIRACIÓN CONSCIENTE encontramos otro ejercicio que facilita la relajación de todo nuestro organismo. Se trata de fijar nuestra atención cuando respiramos de tal manera que si empleamos 3 segundos para inhalar, debemos emplear 6 segundos para exhalar. Es decir, exhalamos el doble de tiempo que inhalamos por lo que conseguimos que nuestro cuerpo reduzca cualquier ritmo vital ayudando con ello al bienestar emocional.

Animaros a probar estas técnicas cuando creáis que no sois capaces por vosotros mismos de bloquear los pensamientos negativos para seguir adelante, ya veréis que funcionan muy bien.

SUBIENDO LA AUTOESTIMA

Baja autoestima Los psicólogos siempre hablamos de que la clave para sentirse bien es tener una ALTA AUTOESTIMA. Pero muchas veces las personas se pierden en el concepto y no acaban de entender exactamente el término.

Con este artículo pretendo explicar de una manera sencilla lo que es la AUTOESTIMA y, quizás lo más interesante, expondré una serie de pautas para conseguir que ésta sea alta.

La AUTOESTIMA no es otra cosa que la PERCEPCIÓN que tenemos de NOSOTROS mismos. Como nos vemos, nos valoramos en cuanto a CAPACIDADES, HABILIDADES y EMOCIONES.

Cuando decimos que tenemos una BAJA AUTOESTIMA nos sentimos tristes, sin ganas de hacer nada, pensamos que no valemos para hacer determinadas cosas, los demás tienen la culpa de lo que nos pasa… Pero nada más lejos de la realidad. NOSOTROS SOMOS LOS ÚNICOS RESPONSABLES DE CÓMO NOS SENTIMOS Y ACTUAMOS.

LA LEY DEL ESPEJO Y SUS RESULTADOS

De acuerdo con la ley del espejo, lo que observamos en los demás es un reflejo de lo somos por dentro. Por ende, nuestra felicidad no depende de otros ni de nosotros mismo. Pero conocer la ley del espejo nos enseñará a gestionar los problemas que podamos tener con los demás a partir de serie de ejercicios con nosotros mismos.

Cosas que no nos gustan

Siempre hay cosas que jamás nos han gustado. Que nuestros padres quieran controlar todo lo que hacemos, no ser valorados en el trabajo, que nuestros hijos no se porten bien o no sean sinceros con nosotros, que nuestros amigos no nos den su apoyo en determinado momento, etc. Sea lo que sea, siempre estamos esperando que otros actúen de cierta forma. Sin embargo, ¿aceptamos que nosotros también los hemos defraudado en algo?

Siendo este el caso, el primer ejercicio que debemos hacer es, crear una lista con todas aquellas cosas que nos molestan de los demás.

¿ PORQUE LAS MUJERES NECESITAMOS UNA TRIBU?

 ¿La hermandad entre mujeres es la fuerza más poderosa para la salud de una mujer?

"Las amistades femeninas son solo un salto hacia la hermandad.

Y la hermandad puede ser una fuerza poderosa. " - Jane Fonda

En tiempos antiguos, las mujeres compartieron juntas mucho más de lo que lo hacen hoy. Compartían el cuidado de sus bebés, junto con el alimento y la cocina juntas. Las mujeres y los niños compartieron sus vidas íntimamente, y eran una fuente de fuerza y comodidad en su vida diaria. Las tradiciones como la Tienda Roja, donde las mujeres pasaban juntas su menstruación, a menudo con sus ciclos sincronizados, era un tiempo hermoso para nutrir, compartiendo el trabajo de la mujer y manteniéndose resistentes y felices.

5 CONSEJOS PARA HACER LIMPIEZA PROFUNDA EN TU VIDA

Alejandro Jodorowsky es un artista chileno, de ascendencia judío-ucraniana, nacionalizado francés. Entre sus múltiples facetas destacan las de escritor y director de cine. Es el creador de la psicomagia. Ésta es una técnica que pretende servir de sanación espiritual. A continuación 5 consejos para hacer limpieza profunda en tu vida.

1. Tengo algo que me está contaminado, pero por otra parte me gusta, ¿lo puedo “limpiar”?

Alejandro Jodorowsky, en “Manual de psicomagia”, basado en la receta de los curanderos mexicanos para liberarse de las influencias, pero en lugar de aplicarlo a nosotros mismos (el cuerpo), lo empleamos para limpiar el objeto del pasado:

“Poner a entibiar dos litros de agua en una cacerola y agregar tres puñados de sal gruesa. Coger un manojo de perejil, empaparlo en la preparación y pasarlo por todo el cuerpo, comenzando por el lado izquierdo. Repetir dos veces al día esta operación: una vez por la mañana y otra por la noche. Cada vez que se termine la tarea, poner el perejil en la cacerola vacía, rociarlo con alcohol y prenderle fuego. Tirar las cenizas por el inodoro. Hacer esto durante siete días seguidos.”

LA ENFERMEDAD LA CREAS TÚ Y NO TE DAS CUENTA

Somos las únicas criaturas en la superficie de la Tierra capaces de transformar nuestra biología mediante lo que pensamos y sentimos. Nuestras células están constantemente observando nuestros pensamientos y siendo modificadas por ellos. Un ataque de depresión puede arrasar nuestro sistema inmunológico; serenarse, al contrario, puede fortificarlo tremendamente. La alegría y la actividad armoniosa nos mantienen saludables y prolongan la vida. El recuerdo de una situación negativa o triste, libera las mismas hormonas y sustancias biológicas destructivas que el estrés. Sus células están constantemente procesando todas sus experiencias y metabolizandolas de acuerdo con sus puntos de vista personales.

LOS PENSAMIENTOS CURAN MÁS QUE LOS MEDICAMENTOS

Bruce Lipton reclama una nueva medicina, la que tenga en cuenta la capacidad de curar de la energía, mucho más eficaz que los medicamentos.

Bruce Lipton (Estados Unidos, 1944) ha conseguido aunar ciencia y espíritu. No es poco mérito el suyo si tenemos en cuenta lo “alérgicos” que son los científicos a los temas trascendentales. Es doctor en Biología Celular y fue pionero en la investigación con células madre. Sus estudios sobre la membrana celular y las modificaciones de las células según el entorno sentaron las bases de la nueva epigenética. Sus descubrimientos (que iban en contra de la opinión científica establecida de que la vida es controlada por los genes) y el estudio de la física cuántica le han llevado a criticar duramente la medicina convencional. Es autor de libros como La biología de la creencia y La biología de la transformación.

A continuación te dejamos con una de las tantas entrevistas que se le hicieron a Bruce Lipton durante el lanzamiento de su libro y del cual recomendamos:

Usted asegura que la medicina convencional va por muy mal camino. ¿Tan peligrosos son los medicamentos que nos recetan?

CÓMO GANAR UNA DISCUSIÓN, SEGÚN GANDHI

Recuerdo muy bien a ese estudiante de Derecho que me sacó de quicio tantas veces, pero ahora puedo redibujarlo en mi memoria con otros colores; pues después de entender las causas de Gandhi, el hombre menudo de sonrisa perpetua, pude comprender por qué me causaba tanta furia escucharlo. Ya que todo lo que él era yo jamás lo fui, todo lo que él tenía a manos llenas yo jamás lo conocí. De hecho, no he conocido a nadie más en mi vida que responda con tal inteligencia y la vez nobleza.

Estábamos comiendo en el comedor de la Universidad de Londres, donde yo impartía clases de Derecho, cuando él intentó sentarse al lado mío.

—¿Qué no entiendes que los pájaros y los cerdos no pueden sentarse a comer juntos?, le dije sin piedad alguna para alejarlo de mi mesa.

—No se preocupe profesor, yo me iré volando, me respondió con una sonrisa.

QUÉ ES LA FATIGA EMOCIONAL Y CÓMO SUPERARLA

La fatiga en sí misma es un cansancio extremo o debilidad generalizada que se puede manifestar tanto de forma física como emocional. La física suele aparecer a medida que va avanzando el día, debido al cúmulo de tensiones a las que exponemos a nuestro cuerpo, en cambio la emocional es más perceptible en la mañana.

Quién no ha pensado alguna vez, al sonar el despertador, sólo de pensar todo lo que me queda por delante ya me hace sentir cansado; no me encuentro con ánimo de batallar con los demás hoy; siento que por más empeño que le pongo a lo que hago no me cunde como quisiera, etc. Este tipo de manifestaciones son consecuencia de la Fatiga Emocional.

Se trata de un cansancio emocional o agotamiento que suele venir asociado con sentimientos de angustia, estrés y depresión. A un nivel elevado se presentan problemas de atención y la sensación de que los pensamientos se van ralentizando cada vez más.

COMO MANEJARNOS ANTE LA RABIA Y LA IRA

Sentimos RABIA O IRA cuando creemos que algo se interpone entre nosotros y nuestros objetivos, o cuando consideramos que se ha cometido una injusticia.

Pero ¿es la rabia o la ira negativa? En realidad es positiva, ya que nos avisa de que algo debe cambiar y nos motiva a trascender aquello que nos produce malestar. Disminuye el miedo y nos aporta la energía necesaria para actuar. Por tanto, la rabia o ira en sí no es un problema, pero mal gestionada puede ser peligrosa ya que nos hace que actuemos de manera hostil y agresiva.

¿CÓMO PODEMOS MANEJARLA?

EL SENTIMIENTO DE CULPA

Las emociones no son ni buenas ni malas, son necesarias, en tanto en cuanto nos ayudan a responder a nuestras necesidades de supervivencia como seres humanos. Otra cosa es lo que nos hacen sentir, es por ello que la culpa es considerada como una de las grandes limitadoras en nuestro proceso mental, pero ¿es siempre así?. Aprendamos un poco más sobre esta emoción.

La culpa surge de la certeza o creencia de haber cometido una falta que ha podido perjudicar a alguien. Por consiguiente, su función es hacer consciente a la persona que ha hecho algo mal, para que de este modo pueda acceder a reparar el daño, si así lo desea.

Si tenemos en cuenta que el carácter y personalidad lo desarrollamos en nuestra infancia, podemos afirmar que este sentimiento se forja cuando empezamos a entender el concepto de conciencia moral (lo que está o no está bien personal y socialmente) en función de las relación psicoafectiva que hemos tenido con nuestros padres o con las personas que nos han criado.

CLAVES PARA ACEPTARNOS TAL Y COMO SOMOS

Ha llegado el momento de dejar atrás los complejos físicos o mentales en relación a la percepción que tenemos de nosotras mismo/as. Veamos cómo hacerlo.

– Tienes que quererte tal y como eres, con tus cualidades y limitaciones. Todo suma, nada resta.

– Mírate al espejo y practica en voz alta afirmaciones positivas que te ayuden a mejorar la idea que tienes de ti mismo/a (que bien me veo hoy, me siento feliz, voy a conseguir llegar al peso que me he propuesto de una forma saludable, etc.).

– Deja de infravalorarte, no eres menos que los demás. Elimina pensamientos de tu mente como (me siento gordo/a, no soy lo suficiente guapo/a, si fuese algo más alto/a, mi pecho no me gusta, etc.).

CREENCIAS Y EMOCIONES ¿CÓMO AFECTAN A NUESTRA VIDA?

Imagínate un juego de Lego. Como quizás ya sabes, los juegos de Lego son un conjunto de piezas, de madera o plástico, con las que puedes realizar, siguiendo un libro de instrucciones, toda una serie de figuras. Según como las encajes, puedes tener como resultado un barco, un avión o un vehículo de bomberos, entre muchas otras cosas.

Imagínate que cada conjunto de piezas iguales representa una emoción. Todas las personas disponemos de las mismas emociones primarias, en número igual. Son en sí neutras. La rabia, la sorpresa, el miedo, la alegría, el asco y el afecto. Por ejemplo: En el juego de Lego, las piezas verdes podrían representar el amor, y las piezas amarillas, por ejemplo, el asco. Y así sucesivamente.  Las construcciones (o en este caso el barco, el avión o el coche de bomberos), fruto de juntar unas piezas (emociones) con las otras, representarían los sentimientos. Los sentimientos, por lo tanto, son las expresiones de las emociones mantenidas en el tiempo y combinadas entre sí.