ECLIPSE LUNAR 31 DE ENERO DE 2018

La luna proveerá un inusual espectáculo esta semana. El miércoles, la mayoría del mundo podrá ver no solamente una luna azul y una superluna, sino también un eclipse total de luna. No ha habido un espectáculo triple tal desde 1982 y el próximo ocurrirá en el 2037.

El eclipse se verá mejor en la mitad occidental de Estados Unidos y Canadá antes de que la luna se ponga en las primeras horas del miércoles y en Asia al salir la luna por la noche.

La luna azul es la segunda luna llena en un mes. Una superluna es una luna llena particularmente cercana a la Tierra. El eclipse total de luna da al satélite un tono naranja.

Aquí te presentamos cuatro datos importantes que tienes que saber de los fenómenos astronómicos.

1. Superluna

El término “superluna” se refiere a una Luna que está llena cuanto se encuentra en el punto más cercano en su órbita alrededor de la Tierra. “La órbita de la Luna es muy alargada y en ocasiones cuando la Luna es llena coincide que está cerca de nosotros”, explicó a BBC Mundo el científico mexicano Francisco Diego. La superluna del 31 de enero será la tercera de lo que la  Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio (NASA) denomina una trilogía de superlunas, ya que el fenómeno también tuvo lugar el 3 de diciembre de 2017 y el 1 de enero de 2018.

2. Luna azul

Se le llama Luna Azul porque es la segunda Luna Llena de un mismo mes, fenómeno que ocurre una vez cada tres años, aproximadamente.

3. Eclipse lunar

El 31 de enero la Tierra, el Sol y la Luna se alinearán, dando lugar a un eclipse lunar total. “La Luna llena va a coincidir con el momento en que la Luna entra en la sombra de la Tierra produciéndose un eclipse”, dijo Diego. En Estados Unidos el eclipse será visible antes del amanecer del 31 de enero, pero también podrá ser observado en Asia, Australia, Nueva Zelanda y este de Rusia. Sin embargo, en gran parte de América del Sur, África y Europa Occidental el eclipse total no será visible.

4. “Luna de sangre”

Se le denomina Luna de Sangre porque el satélite se pintará de rojo en un eclipse total lunar.

El eclipse lunar tendrá una duración de tres horas y 23 minutos, y se verá en su máximo esplendor en las islas del Océano Pacífico.

ORIGEN DE LA OJERAS

¿Te despiertas por la mañana con ojeras?

Las ojeras son el enemigo de nuestro espejo y  resultan poco estéticas. Pocas veces nos preguntamos por su origen y prevención así que después de unas cuantas entradas bastante áridas y serias,  hoy toca hablar  de este tema  más ligero pero a su vez interesante.

 ¿Por qué se producen las ojeras?

Existen múltiples factores que pueden causar la  aparición de ojeras alrededor de los ojos. Los más habituales son el cansancio, la falta de sueño, el estrés y una mala alimentación.

La piel del contorno de los ojos es 4 veces más fina que la del resto de la cara, por lo que  se transparentan más fácilmente los colores azulados de los vasos sanguíneos que hay debajo.

Debido también a que es una piel mucho más sensible, está mucho más desprotegida ante  los agentes externos como la polución, tabaco y alcohol. Las personas con más pigmentación también pueden ser más propensas a sufrirlas.

EXPERIMENTA LA FELICIDAD A TRAVÉS DEL ESTADO DE FLOW

¿Alguna vez has experimentado la sensación de que el tiempo se te ha pasado volando? ¿Has estado tan inmerso/a en una tarea o actividad que has perdido la noción del tiempo? ¿Te has concentrado tanto en lo que estabas haciendo que el resto de cosas dejaban de ser prioritarias? Si tus respuestas son afirmativas, ¡Enhorabuena! Ya sabes lo que es sentir el Flow.

Uno de los psicólogos más influyentes en la psicología positiva, por sus investigaciones acerca de la felicidad, la creatividad, el bienestar subjetivo y la diversión, Mihály Csíkszentmihályi, desarrolló lo que llamó el Estado de Flujo. Con él afirma que las actividades que exigen nuestro esfuerzo y concentración son las que nos garantizan la felicidad. Habla de Flujo porque las personas que participaban en sus experimentos utilizaban la metáfora de una corriente que les llevaba hacia delante, que les impulsaba a seguir sin importar nada más.

COMBATIR LA NECESIDAD DE APROBACIÓN

Reflexiones como “Lo que piensen de mí no es asunto mío” (Wayne Dyer), “No permitas que el ruido de las opiniones de los demás ahoguen tu voz interior” (Steve Jobs) o “La opinión de los demás sobre ti, no tiene porque convertirse en tu realidad” (Les Brown), son música para nuestros patrones mentales. A todos nos gusta sentirnos seguros de nosotros mismos, pero ¿lo llevamos a la práctica? ¿Vivimos realmente en consecuencia con tales pensamientos? Aquí la cosa ya empieza a cambiar, ¿verdad?

LA INDEFENSIÓN APRENDIDA

La indefensión aprendida es un tipo de comportamiento que aparece cuando una persona es incapaz de reaccionar frente a situaciones dolorosas. La persona empieza a creer que no tiene control alguno sobre la situación que le está causando daño físico y/o psicológico, por lo que se inhibe mostrando pasividad para modificar las cosas.

Con el paso de los años, y los sucesivos estudios que se han hecho al respecto, se ha podido demostrar que los seres humanos cuando han estado expuestos a acontecimientos desastrosos o castigos reiterados, que parecen aleatorios e inevitables, aparece en ellos una sensación de impotencia que les hace creer que no pueden mejorar las circunstancias, se sienten incapaces de cambiar lo que ocurre a su alrededor.

PRESENTACIÓN DE MI CANAL DE IVOOX

Muy buenas fieles seguidores de mi blog, os escribo para presentaros  mi canal de ivoox, lo encontraréis en el lado derecho del blog, aunque ya lleva funcionando varios meses os invito a suscribiros a él, pues subiré meditaciones hechas por mí misma, en respuesta a vuestras peticiones. Deseo que lo disfrutéis y que os guste, , aquí os pongo el enlace, por si os apetece hacerlo, así os avisará cada vez que suba una meditación nueva. Gracias.

https://www.ivoox.com/s_p2_463506_1.html


Olga Bernal

12 SÍNTOMAS DEL DESPERTAR DE LA CONCIENCIA

1. Dolores y malestares físicos, especialmente en el cuello, hombros y espalda. Esto es el resultado de intensos cambios en tu nivel de ADN, al despertar tu Semilla Crística interior.

2. Sentimientos de profunda tristeza sin razón aparente. Estás liberando tu pasado (esta y otras vidas) y esto causa un sentimiento de tristeza. Es similar a la experiencia de cambiarse de una casa en la que has vivido muchos, muchos años, a una nueva. Por mucho que desees cambiarte a la nueva casa, se siente la tristeza de dejar atrás los recuerdos, la energía y las experiencias de la que dejas.

3. Llorar sin razón alguna. Similar a la anterior. Es bueno y es sano dejar que fluyan las lágrimas. Ayuda a liberar la vieja energía interior.

REVISIÓN DE LOS SIETE NIVELES DEL ALMA (3)

Cada una de las siete edades del alma tiene siete niveles dentro de sí.

Un nivel toma aproximadamente tres vidas para completarse (aprox. 200 años) pero esto depende del fragmento en sí. (Los hay más rápidos, los hay más lentos).

Recordemos que el ciclo entero puede llevarse 35 vidas (mínimo) hasta 400 en el máximo de los extremos. Una y otra vez hemos completado el ciclo desde distintas perspectivas y formas de vida.

LA EDAD DE TU ALMA (2)

ALMA JOVEN.

(ejemplo. políticos, artistas, líderes religiosos)

Habiendo dominado los asuntos de supervivencia del alma bebé, el alma joven está lista para descubrir qué tan poderosa puede ser. La independencia es un asunto importante, y su habilidad para tomar lo que quieren en la vida.

Motivados por el poder, las almas jóvenes luchan por posiciones de prominencia y riqueza: Políticos, estrellas de cine, líderes religiosos, etc.

LA EDAD DE TU ALMA (1)

REVISIÓN DE LAS SIETE EDADES DEL ALMA

Como una chispita de luz el alma abandona el Tao con el objeto de obtener nuevas experiencias. Es así como con su nacimiento y separación inicia el camino de regreso a casa. (El mismo Tao)

Cada fragmento progresa a través de 5 edades del alma en el plano físico. Cada edad involucra más y más altos niveles de percepción.

En resumen, un ciclo entero, desde abandonar el Tao hasta el regreso a Él, comprende siete edades (cinco sobre la tierra) y dos en planos superiores, siete niveles en cada edad.

CUANDO LA EMOCIÓN NO SE EXPRESA EL CUERPO DUELE

EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS. 

Algunos se identifican con ellas, otros encuentran dificultad en su planteamiento, pero lo que nadie me puede negar es que cuando las emociones negativas se nos ponen de manifiesto nuestro cuerpo, a nivel físico, se resiente.

Ante una misma dolencia o enfermedad su manifestación física se desarrolla de una u otra manera dependiendo del estado de ánimo con el que la afrontemos. En enfermedades como el cáncer o la fibromialgia está demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibro emocional, hace que la presencia de sentimientos positivos ayude a la recuperación del paciente.

¿Qué es una enfermedad en si misma?

LA FLORA INTESTINAL AFECTA A LOS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES

La flora intestinal afecta a nuestros pensamientos y emociones, ha descubierto un estudio. La composición de la flora se refleja en el volumen de las zonas cerebrales implicadas en el tratamiento de informaciones complejas y en la memoria, e influye asimismo en el comportamiento humano.

La flora intestinal no sólo afecta a nuestra salud física, sino también a nuestros pensamientos y emociones, ha descubierto un estudio. 

La flora o microbiota intestinal está integrada por el conjunto de bacterias que viven en el intestino, desempeñando la mayoría de ellas un papel beneficioso para la salud, ya que ayudan a la absorción de nutrientes y son imprescindibles para la síntesis de determinados compuestos, como la vitamina K y otras del complejo B. 

RELACIONES

Si no puedes sentirte a gusto cuando estás solo, buscarás una relación para remediar tu inquietud. Puedes estar seguro de que la incomodidad reaparecerá bajo otra forma dentro de la relación, y probablemente pensarás que tu pareja es responsable de ello.

¿QUÉ LE PASA A TU SALUD CUANDO DEJAS DE HACER EL AMOR?

Se acabó el sexo. Porque finalizó la relación, porque la suerte no acompaña en los escarceos digitales, porque no te sientes a gusto, porque el estrés te supera, porque hay niños en casa, por la edad o por otros motivos, se ha instalado un paréntesis de inactividad.

Pero el cuerpo humano está planificado para beneficiarse y gozar del sexo. Caricias, abrazos y el orgasmo riegan el cerebro de oxitocina, dopamina y serotonina, sustancias que desencadenan las sensaciones de bienestar, autoestima, placer, calma y amor. Nos hace sentirnos bien, y una buena salud psicológica nos permite tomar buenas decisiones y vivir mejor.

¿QUÉ DICE DE LA PERSONA SU FECHA DE CUMPLEAÑOS?

Podría decirse que el día de nuestro cumpleaños es con toda certeza el más feliz de todo el periodo anual, ya que en ese momento recibimos sorpresas muy especiales. Y es que fiestas inolvidables, regalos que llevábamos esperando mucho tiempo e incluso la llegada de algún viejo amigo hacían posible que nos sintiéramos perfectamente y que nunca queramos que ese momento acabe. ¿Sabías que según el día en que nacisteis tienes un mundo interior diferente?

FELIZ Y CONSCIENTE 2018

"Viniste a ser feliz ... no te distraigas"

Como en  los años anteriores hoy cumplo con mi cita para aconsejaros o sugeriros qué hacer en Nochevieja, (si tomar uvas o no, si vestirse de rojo, si brindar con oro, si comer lentejas, etc). Y miles y miles de consejos o sortilegios que estos días se colgaran en la red, para que el 2018 nos traiga mucha suerte y nos vaya bien.

Este año mi aportación quiero que vaya más de consciencia que de algo material que compremos o hagamos.

El año 2017 ha sido un año complicado de muchas pruebas y reajustes. Un año de aceptar todo lo que nos sucede y rendirnos a lo que es. Abandonar la idea de " y si hubiera sido de otra manera", porque nunca puede ser de otra manera a como suceden las cosas, todo es perfecto tal cual nos marca nuestra vida, para aprender todo aquello que elegimos aprender aunque se nos haya olvidado.Esta idea yo sé que es difícil de entender, pero es así de real.Todo lo que llega a tu vida, puede ser que no sea lo que tú quieres a veces, pero de seguro es lo que necesitas.

"Hasta que el inconsciente no se haga consciente, tu subconsciente tomará el control y tu lo llamarás destino"  - Carl Jung-

Os invito a que estos días que quedan para finalizar el año, reflexionéis sobre lo vivido, sobre lo experimentado, sobre lo aprendido. Os deis cuenta que más o menos duro, el año 2017 ya ha terminado y nosotros hemos sobrevivido a ello, y aunque a regañadientes, seguro que hemos aprendido mucho y somos mejores.

Cada año que dejamos atrás nos va haciendo más fuertes, más sabios, más humildes, más conscientes y todos estos valores, ese pose como con el buen vino, solo nos deja la opción de agradecer.

Agradecer lo vivido, lo experimentado. Y es justo esa la conciencia que quiero que tengáis al despedir este año.

" Gracias 2017 por lo mucho que me has dado, por lo mucho que he crecido, que he vivido, que he experimentado, que he llorado, que he reído, que he cogido, que he soltado, por lo mucho que he amado, por lo mucho que he recibido, por lo mucho que he aprendido.......GRACIAS"

"Hoy en esta noche agradezco y SUELTO...cruzo al otro lado libre de cargas negativas, de quejas y malos rollos, AGRADEZCO Y SUELTO..."

"Me abro al 2018 desde la inocencia de experimentar de nuevo cada día, sin peso, sin pasado, libre .. totalmente libre, para recibir todo aquello que merezco, que de seguro si lo creo, se me dará... hecho está, así es y así será."

Dale la bienvenida al 2018 llena de ilusión, es un año maestro, un año que nos aportará la sabiduría para resolver todo aquello que nos ha costado entender, nos dará voluntad y decisión para crear la vida que queremos.Nos aportará el equilibrio que vamos buscando.

"Os deseo de todo corazón una salida y entrada de año tranquila y consciente".

"Feliz año maestro 2018"

Olga Bernal

APRENDE A CERRAR CÍRCULOS EN TU VIDA

Cuando una persona no ha cerrado círculos en su vida es muy fácil darse cuenta porque esa persona está estancada en alguna etapa de su vida, es como si se detuviera el reloj del tiempo, estamos atados a un instante, a una situación, a una persona y eso nos estanca para seguir avanzando, ese avance al que llamamos evolución, no podremos avanzar hasta que soltemos a esa persona o situación.

Diréis que suena fácil, pero en realidad no lo es, lo primero es reconocer que estamos atados a algo, después empezar el proceso de soltar.

LOS 7 PRINCIPIOS DE LOS HUNA

Los 7 Principios de los Huna...

La filosofía Huna, es una forma de vida practicada por los nativos Ka-hunas en Hawai. (Recordemos que la población Hawaiana y Polinesia heredó la sabiduría Lemuriana ancestral.)

La filosofía huna es una filosofía muy antigua de la Polinesia. Es una filosofía práctica de la vida, que estaba implícita en la cultura y en muchas de las disciplinas que allí se practicaban, entre ellas, el chamanismo. La palabra Huna tiene diversos significados. En este contexto quiere decir básicamente oculto o secreto, en el sentido de algo que no podemos ver a simple vista.

PRINCIPIOS DEL HO' OPONOPONO

Ho’oponopono, es una técnica de sanación sobre el subconsciente, que los chamanes Hawaianos utilizaban para solucionar sus problemas, originalmente para solventar inconvenientes entre aldeas o familiares. El sistema fue actualizado o rescatado por el Dr. Dr. Ihaleakala Hew Len para aplicarlo de forma amplia como mecanismo de sanación. Ho’oponopono significa “corregir un error”, es un sistema que nos permite limpiar las creencias que tenemos en nuestro subconsciente.

El Ho’oponopono, parte de un principio general que indica que somos 100% responsables de nuestra realidad, que todo lo que vemos es producto de nuestra creación a través de nuestras creencias y pensamientos, que no hay nada que exista en nuestra vida que no sea creado por nosotros.

Como parte de lo mismo, las personas con las que actuamos se comportan de acuerdo a nuestras expectativas, quienes son parte de nuestras vidas, son las que “deciden” compartir creencias y co-crear una realidad determinada. Adicional a que tenemos “consciencias colectivas”, lo cual crea realidades grupales, que abarcan situaciones globales tan trascendentales como por ejemplo: parte de un continente padeciendo hambre y calamidad.

De acuerdo al Ho’oponopono, cada persona opera su vida y sus relaciones de acuerdo a algunos principios, que se sintetizan a continuación:

NO TIENES QUE CAMBIAR SI NO PONER A TU FAVOR TODO LO QUE ERES

Cambiar es un verbo que conjugamos cada día. Todos los seres humanos llevamos un malestar que queremos superar, en mayor o menor medida. Vivir no es fácil y desde que nacemos estamos sujetos a privaciones y pérdidas que se mantienen hasta que nuestro corazón deja de latir. Siempre habrá algo que deseemos y que no podamos lograr. Siempre habrá una nostalgia asediando o alguna frustración cocinándose.

El malestar frente a la vida en sí no es negativo, porque es precisamente a partir de él que encontramos motivaciones para evolucionar. Pero la inconformidad sí se vuelve dañina cuando toma unas dimensiones desproporcionadas y se convierte en un obstáculo. Cuando nos lleva a culparnos por no ser “mejores” o a renunciar a los sueños porque sentimos que estamos excluidos del mundo de los logros.

El malestar que sentimos a veces se vuelca contra nosotros mismos. Es un error de enfoque, ya que de lo que se trata no es de fustigarnos. En ocasiones nos culpamos por no alcanzar “x” logro, o no ser de “x” manera.

“Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo”

–Alexei Tolstoi–

ENOJARTE TE HACE ENGORDAR

Enojarnos o andar mal humoradas por la vida, no sólo es dañino para nuestro salud, sino también sería un obstáculo en nuestro intento por bajar de peso. Si has intentado mil cosas para perder esos kilitos de más y, pese a mucho esfuerzo, no lo logras, es momento de empezar a sonreír y dejar de enojarte por todo, pues eso te haría engordar.

Cuando estamos enojadas, el organismo segrega adrenalina y cortisol, lo que provocaría un proceso de inflamación haciendo que las células no puedan liberar energía; cuando no la liberan, el peso se incrementa, por lo que estar enojadas nos hace engordar, así lo aseguró el nutriólogo Juan Manuel Romero Villa.

SANAR HERIDAS DE UN LEGADO DISFUNCIONAL DE LA INFANCIA

Da igual. No importa lo que tus padres hicieron o dejaron de hacer en su momento. En el presente el responsable de tu vida eres tú. Eres responsable de lo que creas para ti, de la familia que construyes, del auto-amor que practicas, de los abrazos que te das, del calor del afecto que generas para ti y para los que te rodean.

Sí, es cierto, lo que nos sucede en la infancia, en la adolescencia e incluso en la adultez con nuestros progenitores nos marca para toda la vida. Sin embargo, eso no nos exime de la responsabilidad que tenemos sobre nuestra vida y nuestras emociones. El presente es el momento ideal para depurar nuestro pasado y desintoxicar nuestra vida sentimental.

Si el frío del afecto paterno es todavía constante, es hora de echarte encima prendas de abrigo y de encender la estufa. Las excusas y los rencores no nos permiten vivir y, mucho menos, construir un hogar en nuestro interior.

¿CÓMO TE AFECTA NO DORMIR BIEN?

Parece increíble, pero dormir se está convirtiendo en un lujo que no todos pueden disfrutar. El sueño es una de las dimensiones en donde primero se refleja cualquier dificultad emocional. A su vez, no dormir adecuadamente genera diferentes riesgos y acentúa cualquier problema que podamos tener.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un adulto normal debe dormir entre 7 y 8 horas cada noche para obtener un descanso óptimo, tanto físico como mental. A su vez, los efectos de no dormir pueden ser muy graves. Entre ellos, la OMS alerta sobre uno en particular: pasar solo una noche sin dormir, puede originar pérdida del tejido cerebral.

“La felicidad para mi consiste en gozar de buena salud, en dormir sin miedo y despertarme sin angustia”

–Françoise Sagan–

30.000 VISITAS ¡GRACIAS!

Hace ya dos años que comencé esta aventura de compartir con el mundo, este blog basado en el crecimiento personal.Inspirada en la idea de que todos somos luz y amor puro, pero a veces los programas que nos marca la mente nos hacen parecer tan opacos y tan lejos de nuestro verdadera esencia, que olvidamos a lo que hemos venido aquí. SOMOS AMOR Y HEMOS VENIDO A RECORDARLO Y A SERLO. Agradezco a todos los que cada día dedicáis un ratito a leer lo que publico, pues eso da sentido a su existencia, y a pesar de el poco tiempo del que disponemos todos siga adelante. Gracias de todo corazón, todos somos uno y desde esa unidad todo es posible. Os quiero!

CÓMO EL MAR PUEDE AYUDAR A RELAJARNOS Y CAMBIAR NUESTRO CEREBRO

¿Alguna vez has sentido una paz increíble mientras caminabas a lo largo del mar, o quizá de repente has notado que tienes más energía y que tu estado de ánimo ha mejorado? Lo cierto es que la mayoría de las personas experimenta una agradable sensación de calma, relajación y bienestar cuando está cerca del agua. ¿Por qué? Los neurocientíficos piensan que la explicación radica en nuestro cerebro.

El mar ejerce un efecto maravilloso sobre nuestra mente

Básicamente, el efecto relajante del mar se debe a que le da una especie de vacaciones a nuestro cerebro de la sobreestimulación a la que nos exponemos continuamente. De hecho, vivimos en un entorno sobrecargado de estímulos, estos nos bombardean provocando una sobrestimulación que termina pasándonos factura ya que genera un estado de tensión constante que nos impide relajarnos.

¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS DESPRENDEN ENERGÍA ELÉCTRICA AL TOCARLAS

¿A quién no le ha pasado alguna vez? Tocar a un amigo, rozar a un compañero de clase o trabajo y, de pronto, ¡Ese chispazo repentino y doloroso que nos deja casi sin aliento! ¿Por qué ocurre?.

Hay personas que suelen comentar aquello de que viven con la electricidad estática en su cuerpo y que apenas pueden tocar nada sin sentir dicho calambre repentino. ¿Es esto verdad? ¿Hay personas más sensibles que otras a este fenómeno tan común?

¿Por qué hay personas que tienden a sufrir más la electricidad estática?

COMO MANEJAR LA ANSIEDAD SIN MEDICAMENTOS

Hoy en día, el ritmo de vida tan acelerado ha creado una constante en la salud emocional de la gente: la ansiedad. La ansiedad es el producto de las exigencias actuales en el trabajo, en la familia, la escuela y vida en general. Lo peor de todo es que al consultar con un médico, inmediatamente te prescribirán ansiolíticos o antidepresivos para “corregir” el problema. Esto podría estar causando mucho daño y todavía seguir sufriendo de ansiedad. Manejar la ansiedad sin medicamentos es la mejor opción que puedes darle a tu salud mental y física.

LA ANSIEDAD SE EXPRESA DE MUCHAS MANERAS

Siempre es importante aclarar que existen básicamente dos modalidades de ansiedad. Una de ellas es adaptativa y su función es la de prepararnos para enfrentar un peligro o una situación amenazante. En otras palabras, constituye una respuesta instintiva y razonable para protegernos ante un riesgo potencial.

El otro tipo de ansiedad es psicológica o patológica. Aparece simplemente, aunque no haya riesgo real. Quizás sea más exacto decir que surge frente a amenazas imaginarias o sobredimensionadas, que casi siempre están poco definidas. Es como si hubiese un peligro, pero no pudiera determinarse dónde está o en qué consiste.

7 EJERCICIOS MINDFULNESS QUE PUEDES REALIZAR EN CASA

Muchos sufrimos el estrés en nuestro puesto de trabajo, e irónicamente la propia sobrecarga de trabajo impide a mucho poder atajar el problema por falta  de tiempo. La experta en gestión del estrés Elizabeth Scott nos propone unos ejercicios mindfulness  que son lo suficientemente simples para que cualquiera pueda realizarlos en su propia casa o lugar de trabajo y son, al mismo tiempo, un método extraordinariamente poderoso para mejorar nuestra capacidad de relajación, concentración y nuestra productividad.

EL MINDFULNESS ES MUCHO MÁS QUE UNA MODA

El Minfulness como tal es un concepto popularizado en occidente por los trabajos e investigaciones de Jon Kabat-Zinn, un doctor en biología molecular del MIT. Es muy conocido por su trabajo en difundir la meditación de atención plena (mindfulness meditation) como terapia clínica y en la sociedad. Kabat-Zinn es autor de varios ensayos científicos dedicados a probar los efectos de la técnica REBAP (reducción del estrés basada en la atención plena) en poblaciones y comunidades sometidas a gran estrés como reclusos carcelarios o entornos laborales, así como en pacientes con dolores crónicos.